Gutako askok esna orduen erdia baino gehiago eserita pasatzen dugu, orduan bizkarreko mina baduzu,aulki ergonomiko egokiamina kudeatzen eta tentsioa arintzen lagunduko dizu.Beraz, zein da bizkarreko minerako bulegoko aulkirik onena?
Izan ere, ia bulegoko aulki ergonomiko guztiek bizkarreko mina arintzen laguntzen dutela diote, baina ez da horrela.Artikulu honetan, egia esan, ordu batzuk eman ditugu azken ikerketak egiten modu zientifikoenean jakiteko bizkarreko minerako bulegoko aulkirik onena nolakoa izan behar duen jakiteko.
Bizkarreko mina arintzeko orduan, batez ere bizkarreko mina, bizkarraldeko angelua funtsezkoa da.Esertzeko jarrera ona izaten laguntzen duten aulki asko daude merkatuan, bai 90 graduko bizkarralde zuzenarekin edo atzealderik gabeko diseinuarekin, hala nola yoga pilota edo belauniko aulkia.Zure postura eta muinerako onak dira, baina bizkarreko minean kontrako eragina izan dezakete.
Ikerketa askok erakutsi dutebulegoko aulkiabizkarreko mina duten pertsonentzako etzanda onena da.Ikertzaileek eserita dauden posizio desberdinak aztertu zituzten eta parte-hartzaileen orno arteko diskoetan posizio bakoitzak zenbat presioa egiten zuen aztertu zuten.
Ikus dezakezunez, 90 hazbeteko posizio tentean eserita egoteak (adibidez, sukaldeko aulki bat edo erregulagarria ez den bulegoko aulki bat) ehuneko 40 estres gehiago sortzen du bizkarraldea 110 graduko angelu batean eserita egoteak baino.Askotariko posizioetan, zutik egoteak eragiten die ornodunei tentsiorik txikiena, eta horregatik beharrezkoa da aldian-aldian altxatu eta mugitzea bizkarreko minak jasaten badituzu.
Bizkarreko mina duten pertsonentzat, batez ere bizkarreko mina, ebidentziak eserita angelu okertuagoa onartzen du diskoan jartzen den presioa murrizteko. MRI azterketak erabiliz, ikertzaile Kanadakoek ondorioztatu zuten eserita posizio bio-mekaniko aproposa dela bizkarrezurreko estresa eta diskoen higadura murrizteko. aulki batean dago bizkarra 135 gradu okertuta eta oinak lurrean.Ikerketa berritzaileen arabera, an angelu zabaleko bulegoko aulkialehentasun nagusia izan behar du bizkarreko mina duten pertsonentzat.
Hori dela eta,Angelu handiko bulegoko aulkiabizkarreko minerako aukerarik onena da.
Argitalpenaren ordua: 2022-09-27