Zer da jarrera ona?Bipuntuak: bizkarrezurraren kurbadura fisiologikoa eta diskoen gaineko presioa.
Giza eskeletoaren eredu bati arretaz begiratuz gero, ikusiko duzu bizkarrezurra aurrealdetik zuzen dagoen bitartean, alboak luzera luzatutako S kurba txiki bat erakusten duela, kurba fisiologikoa deitzen dioguna.
Heldu baten bizkarrezurra gainjarritako 24 orno zilindrikoz, sakroaz eta isatsez osatuta dago.Aldameneko bi ornoen arteko kartilago artikulazioei orno arteko disko deitzen zaie.Orno arteko diskoaren garrantzia, hain zuzen ere, ornoek nolabaiteko mugimendua izatea da, eta horrek bere garrantzia erakusten du.
Hau bizi izan behar duzu:bitarteaneserita, gorputza inkontzienteki herren egingo da, gerria guztiz esekita aulkian "itsatsita" geratu arte,eta zubizkarrezurra ohiko kurbadura fisiologikoa galdu duela aurkituko dunoizukituingzure back.Une honetan, presio anormal bat banatzen da diskoan zehar.Epe luzera, mindu egingo du, horrela ornoen jarduera mailan eraginez, emaitzak imajina daitezke.
Batzuei gustatzen zaie eskuak ordenagailuaren aurrean jarri eta kizkurtu.Ekintza honek orno torazikoak kurbatuegi bihurtuko ditu, bizkarrezurra zerbikalaren kurbadura txikiagoa bihurtzen da, eta horrek gerriko kurba txikiagoa eta zuzenegia bihurtzen du.Denbora luzez, horrek lumbar arazoak ere sor ditzake.
Esertzeko jarrera ona deritzona gorputzaren bizkarrezurreko kurbadura fisiologiko normala mantentzea da, presio egokiena sortzeko, ornoen arteko disko intervertebralean banatuta, aldi berean, karga estatiko egokia eta uniformearen banaketa. erantsitako muskulu-ehunean.
Postura ona izateaz gain, zure burua lortu behar duzubulegoko aulki ergonomikoa.
ren funtzio nagusiaaulki ergonomikoagerriari oinarrizko euskarria ematea dalumbareuskarria.Indarra orekatuz, bizkarrak S formako kurba bat aurkezten du aulkiaren atzealdean, gerrialdeko bizkarrezurraren presioa murrizten du, zutik dagoen postura estandarretik hurbil egon arte.Lumbar euskarriaren presentziaz gain, aulkiaren atzealdearen diseinu kurbatua giza gorputzaren bizkarrezur-kurbaduraren egoera naturalarekin bat dator, hobeto.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-15