Bulegoko aulkia gorputza eraikitzeko ariketa

Bulegoko langileek gimnasiora joateko denbora gutxiago dute, beraz, nola egin ariketa eguneroko bizitzan?Lanean atsedenaldi bat har dezakete, eta gorputza eraikitzeko ariketak egin ditzakete eserita dauden bitarteanbulegoko aulkiak, urratsak hauek dira:

 

1.Sorbaldako nekea arintzea:

Gurutzatu behatzak bizkar atzean, biratu ahurrak kanpora eta altxatu besoak ahal duzun neurrian, behera luzatuz.

 

2.Rlepoko nekea arintzea:

Jarri burua eskuetan, lotu ukondoak aurpegira eta apur bat makurtu aurpegia.

 

3.Rgerriaren nekea arintzea:

Eutsi atzealdearibulegoko aulkiaeskuinera bi eskuekin, oin-zolak lurra ukituta, ezkerrekoa eta eskuinekoa txandakatuz.

 

4. Sorbaldako nekea arintzea:

Zutitu eta eskuineko eskua bizkarrean luzatu, eskuineko eskumuturra ezkerreko eskuarekin hartu eta ezkerrera tira, ezkerreko eta eskuineko artean txandakatuz.

 

Mugi gaitezen guztiok!Utzibulegoko aulkiagure laneko bazkide izateaz gain, gorputza eraikitzeko gure laguntzaile ona ere bihurtu.